Att vara med obehagliga känslor

Idag vaknade jag med en slags sorg, obehag och ångest i kroppen efter en mardröm jag hade. Märkligt hur starkt känslor kan sitta kvar efter en dröm. Trots att jag är medveten om att det bara var en dröm så är känslorna kvar.

Jag vet att såna här dagar kommer och går. Alla dagar är inte tipptopp och jag försöker acceptera stunden och alla känslor. Bara att vara i det som är, är det enda som fungerar för mig. Komma ut i naturen.

Min automatiska respons är att försöka hitta en orsak och en lösning. Att tänka och jobba mig ur det obehagliga. GÖRA något. Distrahera mig med annat. Allt för att slippa obehaget. Men jag vet ju att för mig är inte det svaret.

För mig handlar det om att acceptera alla känslor. Oavsett hur obehagliga de är. Att ge dom den tid och det utrymme de behöver. Låta det få ebba ut. Inte hålla fast vid dom heller. Bara känna känslorna, iaktta dem utan att gå upp i dem.

Så idag får jag bara låta allt vara som det är. Ta det extra varsamt med mig själv och lita på att det kommer att släppa. Det kommer att kännas bra igen. När jag släpper taget.

Känner du igen dig? Hur hanterar du såna här dagar, vad fungerar för dig?